Diētiskā šokolādes kūka svara samazināšanai Sastāvdaļas:  
½ TK soda
¾ glāzes cukurs
½ glāzes milti
sāls šķipsna
2 ĒK kakao
3 ĒK vārošs ūdens
60 ml ābolu biezenis bez cukura (var būt no bērnu biezeņiem)
5 olu baltumi
1 TK vaniļa

Kā pagatavot: 
 Visas sausās sastāvdaļas samaisa lielā bļodā. Pievieno kakao, kas izšķīdināts verdošā ūdenī, tad pievieno parējās sastāvdaļas un kārtīgi izmaisa. Visu lej ietaukotā pannā un cep 35 minūtes vidēja siltuma cepeškrāsnī.
Piebilde: olu baltumi nav jāputo, tos tāpat iemaisa mikla receptes
Skābētu kāpostu sacepums ar kressalātu mērci Sastāvdaļas:
150g kartupeļu
100g skābētu kāpstu
1/2 olas
1 tējas karote sasmalcinātu pētersīļu
1 ēdamkarote sagrieztu sīpolu
1 tējkarote saulespuķu eļļas
4 ēdamkarotes vājpiena biezpiena
60g jogurta(1,5%)
1ēdamkarote kressalātu garšāugu sāls,
pipari
100g gurķu
100g tomātu

Kā pagatavot:
Kartupeļus nomizo un smalki sarīvē. Samaisa ar skābētiem kāpostiem, pusi olas, pētersīļiem un smalki sagrieztu sīpolu. No masas izveido plācenīti. Teflona pannā sakarsē eļļau un plāceni cep vidējā karstumā apmēram 5 minūtes zeltaini brūnu. No vājpiena biezpiena, jogurta, kressalātiem, garšaugu sāls un pipariem pagatavo mērci. Gurķi un tomātu nomazgā, sagriež šķēlītēs, kārto traukā kopā ar plācenīti. Klāt pasniedz kressalātu mērci. receptes
Maize ar banānu Sastāvdaļas:
1šķēle pilngraudu maizes,
2.ēdamkarotes vājpiena mājas siera,
120g šķēlītes sagriezta banāna

Kā pagatavot:
Maizi apziež ar mājas sieru, virsū kārto banānu šķēlītes. receptes
Vitamīnu salāti pēc svētkiem. Sastāvdaļas:

500 gr ķīnas kāposts

200 gr melones

300 gr ananāss

100 gr burkāni

citrons



Kā pagatavot:

Visas ( izņemot citronu ) sastāvdaļas sagriež kubiņos un pārlej ar svaigi spiestu citronu sulu ( var arī ar greifrūta sulu), atstāj lai ievelkas.

Ir garšīgi un veselīgi atslodzes dienai. receptes
Svaigu kāpostu kotletes Sastāvdaļas:1 kg kāpostu,1/2 gl mannas,3 olas,sāls



Kā pagatavot:Kāpostus sālsūdenī vāra mīkstus.Atdzesē,nospiež ūdeni.Gaļas mašīnā samaļ,pieliek mannuun sautē 10 min.Atdzesētai masai pievieno olas,sāli.Izveido plānas kotletes un cep brūnas. receptes
Novājēšanas zupa Sastāvdaļas:



1 kāpostgalva

0,5 kg zirnīšu

6 burkāni

2 pipari

sīpols (liels)

2 buljona kubiciņi

2 tomāti bez ādas



Kā pagatavot:



Kāpostus sīki sagriezt. Burkānus sarīvēt. Pārējo sīki sagriezt, pievienot zirnīšus. Pālej ar ūdeni, pievieno buljonu un vāra kamēr dārzeņi mīksti.



1. dienā zupa + augļi, izņemot banānus

2. dienā zupa + svaigi dāreņi, izņemot pupas, zirņus

3. dienā zupa + augļi un dārzeņi



Rezultāts mīnus ~ 3 kg. receptes
Vistu aknu pastēte ar šampanieti Sastāvdaļas:

vistu aknas(500gr),sviests(25gr), šampanietis(125ml),ķiploks,sīpols,cukurs(1 tējk.).

Kā pagatavot:Sviestā apbrūnina sasmalcinātus ķiplokus, sīpolus un cāļu aknas. Atdzesē,saputo vienā masā,pievieno cukuru, šampanieti. Sakuļ. Atdzesē.

P.s. Sīpolus, ķiplokus, garšvielas lieciet tik ,cik asu pastēti vēlaties.

1 porcija - 210 kcal receptes
Austurmu diēta Tā ir 10 dienu diēta ar piecām ēdienreizēm dienā. Diēta ir viegli ievērojama, neprasa lielus izdevumus, kā arī nav nekas īpaši jāgatavo.



Diētas laikā dzert var bez ierobežojumiem.



Ēdienkarte 10 dienām



Ēdienreize Ēdiens

Brokastis 1 krūze tējas, gabaliņš cukura

II Brokastis 1 cieti vārīta ola un 8 žāvētas plūmes

Pusdienas 200g vārīta liesa gaļa + 100g piedevas (burkāns vai kāposts), 1 apelsīns vai ābols

Launags 300g siera, 1 ābols vai apelsīns

Vakariņas 1 glāze rūgušpiena vai kefīra



Ieteikumi pēc diētas:

• pēc diētas pāriet uz četrām ēdienreizēm,

• ēst nelieliem daudzumiem, tā lai no galda aizietu nedaudz izsalcis,

• izvairīties no saldumiem, miltu izstrādājumiem, sāļiem un trekniem ēdieniem,

• rupjmaizi diennaktī ne vairāk kā 100-150g.

receptes
Kefīra diēta Kefīra diēta ir vienkārša septiņu dienu diēta, kuras laikā var zaudēt apmēram piecus kilogramus. Taču ar šo diētu nevajadzētu aizrauties, to var izmantot vienu reizi divos mēnešos. Labi noderēs pēc svētku lielās izēšanās.

Pirms tiek uzsākta diēta, ir jāveic klizma!

1.diena
Pieci vārīti kartupeļi + 1,5l kefīra

2.diena
100g vārīta vistas gaļa + 1,5l kefīra

3.diena
100g vārīta liesa gaļa + 1,5l kefīra

4.diena
100g vārīta zivs + 1,5l kefīra

5.diena
Augļi un dārzeņi (izņemot banānus un vīnogas) + 1,5l kefīra

6.diena
Tikai un vienīgi kefīrs

7.diena
Minerālūdens

Iegaumē:
" neko citu ēst šajās dienās nedrīkst, tikai iepriekš minētos produktus,
" atļautos produktus jāgatavo un jāēd bez sāls un cukura. receptes
Augļu salāti Sastāvdaļas:

banāni,

apelsīni,

āboli,

kivi.





Kā pagatavot:

visu sagriež mazos gabaliņos un ieliek vienā bļodā. uz kādu laiciņu ieliek ledusskapī. tad ņem liek uz šķīvja un aiziet!:)

p.s.- ja nu gribas saldākus, var pievienot mazliet zemeņe zaptes sīrupa. receptes
Diētiskie rīsi Sastāvdaļas:

125gr. rīsi,

"Gaļina blanka" buljona kubiņš ar vistas garšu.





Kā pagatavot:

Ņemam tīru katliņu. Uzliekam uz uguns. Pielejam 1/2 litri ūdens. Iemetam vienu buljona kubiņu un pieliekam rīsus (maisiņā). Vāra kamēr rīsi paliek mīksti, bet nav salipuši. Izliekam uz šķīvja un uzrotājam ar pētersīļiem, Tad ņemam 2 sērkociņus un izmantojam kā dakšiņu un ēdam. Ļoti diētiski, ja ievēro instrukciju. receptes
Zemeņbiezis Sastāvdaļas:

1 kg zemenes,

2 kivi,

2 banāni.





Kā pagatavot:

Nomazgā puskilogramu zemenes, notīra tās. Nomizo banānus un kivi, to visu pakāpeniski samaļ blenderī. Izveidojas biezs, diētisks saldais ēdiens! receptes
Saldā biezpiena masa Sastāvdaļas:100gr. vājpiena biezpiena, 1 banāns, 3 tējkarotes liesā jogurta,sausās kviešu maizītes.



Kā pagatavot: Ieliek trauciņā biezpienu, uz taa sagriež ripiņās banānu, visu ar dakšu sakapā līdz veidojas daudz maz viendabīga masa, pieliek jogurtu un samaisa. Liek uz sausajām maizītēm. Maizītes rotāšana paliek paša ziņā. Ēd ar tēju vai kafiju brokastīs. receptes
Muslis ar jogurtu Sastāvdaļas:

Iemīļotākā mušļa veids un jogurts (vēlams dzeramais).





Kā pagatavot:

Ieber musli trauciņā un uzlej pa virsu jogurtu - apmaisa un gatavs! Lielisks ēdiens brokastīm! receptes
Improvizētie grieķu salāti Sastāvdaļas:

Talsu ritulis (zaļais) 1 gab, var būt pusīte, paprika,

tomāts,

gurķis,

puķkāposts.

citrons - sulai.





Kā pagatavot:

Visu sagriež kubiciņos, pārspiež nedaudz citronu, samaisa un gatavs. Nekādas garšvielas, nekādas eļļas. receptes
Vistas gaļas salāti Sastāvdaļas:

1 vistas šķiņķis bez ādas,

100g šampinjonu,

½ gurķa,

1 tomāts,

1 paprika,

½ ābola

Mērcei:

1 tējk. eļļas,

2 tējk. 40% majonēzes, 50ml salātu jogurta bez piedevām.

Kā pagatavot: sastāvdaļas sagriež un pārlej ar sagatavoto mērci, pieliek garšvielas. receptes
Tomātu zupa Sastāvdaļas:

Kārba tomātu bez mizas savā sulā

2 lieli vārīti kartupeļi

4 tējk. brokastu siera ar mārrutkiem

garšvielas.



Kā pagatavot:

Katliņā pielikt kārbu ar tomātiem savā sulā - vēlams bez mizas,piegriež kartupeļus kubiņos , tad pieliek brokastru sieru ar mārrutkiem. Tā ir aukstā zupa. receptes